Turnerbund Essen-Frintrop 1903 e.V.
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B.O.P. (Bauch - Oberschenkel - Po: das "Problemzonen"-Muskeltraining)

B.O.P. ist ein Muskeltraining für die Bereiche Bauch, Oberschenkel und Po - ein Fitness-Training, bei dem man ins Schwitzen kommt. Begleitet von flotter Musik trainieren Sie Ihren Körper von Kopf bis Fuß. Ein aerobisches Training (Herz–Kreislaufbelastung ) wird kombiniert mit Stretch– , Atem– und Mobilisationsübungen sowie einem Muskeltraining zur Kräftigung von Bauch, Beine, Po und Rücken.

Aerobic wird in hohem Tempo trainiert. B.O.P. bietet dagegen unterschiedliche Ausführungsgeschwindigkeiten und Tempowechsel im Verlauf einer Trainingseinheit.

Und zum Abschluss gibt es ein sanftes, regenerierendes und entspannendes Stetching-Programm!


Bitte mitbringen:
Handtuch, Turnschuhe mit heller Sohle und Trainingsbekleidung.

 

Trainings- bzw. Übungszeiten

 

Donnerstag   18.45 bis 19.45 Uhr TBF-Vereinsheim, Werkhausenstraße 16
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